Sertificēts psihologs klīniskajā un veselības psiholoģijā

Kristīne Šterna

Psiholoģiskā konsultēšana

Kas ir psiholoģiskā konsultēšana?

Psiholoģiskā konsultēšana ir psiholoģiskā pakalpojuma veids dažādās dzīves situācijās, kurā izmanto īpaši veidotu dialogu individuāli vai grupā, lai palīdzētu indivīdam apzināties un izprast savu psihisko stāvokli, rast risinājumu psiholoģiskajām problēmām, kā arī veicināt personības izaugsmi, emocionālo līdzsvarotību un darbības produktivitāti.

Kāda ir psiholoģiskā konsultēšana?

Psiholoģiskā konsultēšana var tikt organizēta kā vienreizēja sesija vai arī kā terapeitisks process vairāku sesiju garumā. Vienas konsultācijas ilgums ir 45-50 minūtes.

Kas var apmeklēt psihologa konsultāciju?

Ikviens, kurš vēlas:

  • izprast savu emocionālo un fizisko stāvokli
  • paaugstināt pašvērtību, sekmēt personības izaugsmi
  • pārvarēt stresu, psiholoģisko izdegšanu
  • pārvarēt traumatisku pieredzi, trauksmi, fobijas, panikas lēkmes, veģetatīvo distoniju, depresiju, kas attīstījusies traumatiskas pieredzes rezultātā, ieilgušas sēras, hiperaktivitāti, pēctraumas stresa un ēšanas traucējumus (anoreksija, bulīmija, kompulsīvā pārēšanās)
  • mazināt atkarības simptomus, migrēnu, hroniskas sāpes, nogurumu
  • saņemt psiholoģisku atbalstu

Kā notiek psihologa konsultācija?

Vienreizējas psihologa konsultācijas laikā psihologs klientam sniedz psiholoģisku atbalstu un palīdz atrast atbildes uz viņam aktuālu jautājumu. Iespējamas arī vairākas tikšanās reizes, kuru laikā konsultēšanas process tiek virzīts, lai sasniegtu klienta izvirzītos mērķus.

Kas jāzina par psihologa konsultāciju?

Psihologs strādā ar pacientiem visās vecuma grupās – sākot ar pirmsskolas vecuma bērniem, pusaudžiem, jauniešiem, cilvēkiem darbspējīgā vecumā, kā arī gados vecākiem cilvēkiem.

EMDR terapija

EMDR ir viena no efektīvākajām psiholoģisko traumu pārstrādes metodēm. Metodes pamatā ir dabisks acu kustību process, kas aktivizē iekšējo traumatisko atmiņu pārstādes mehānismu nervu sistēmā. Noteikta veida acu kustības ļauj piekļūt iedzimtajam fizioloģiskajam traumatiskās informācijas pārstrādes mehānismam, kas rada psihoterapeitisko efektu. Traumatiskās informācijas transformācijas procesā notiek izmaiņas cilvēka domāšanā, uzvedībā, emocijās, izjūtās, vizuālajos tēlos.

Ar EMDR terapijas palīdzību veiksmīgi salīdzinoši īsā laika posmā ir iespējams pārvarēt traumatisku pieredzi, trauksmi, fobijas, panikas lēkmes, veģetatīvo distoniju, depresiju, kas attīstījusies traumatiskas pieredzes rezultātā, ieilgušas sēras, hiperaktivitāti, pēctraumas stresa un ēšanas traucējumus (anoreksija, bulīmija, kompulsīvā pārēšanās), mazināt atkarības simptomus, migrēnu, hroniskas sāpes, nogurumu.

Ar EMDR metodes palīdzību traumatiskā informācija tiek pārstrādāta, integrēta un tiek pārstrādātas negatīvās emocijas. Pārstrādes process var notikt izmantojot noteikta veida acu kustību, kā arī vieglus piesitienus pa klienta plaukstu, gaismas vai dzirdes kairinātājus.

Grupu nodarbības

Pieaugušo neformālās izglītības programma

“Efektīva stresa vadīšana un iekšējo resursu stiprināšana”

Katram vismaz reizi dzīves laikā ir nācies saskarties ar stresu. Līdz ar tehnoloģiju attīstīšanos un dzīves ritma paātrināšanos, arvien biežāk novērojams stresa līmeņa pieaugums. Konkurence darbavietā, pārāk liels darba apjoms un laika trūkums ir faktori, ar kuriem saskaras darbinieki ikdienā. Veicot darba pienākumus, nereti tiek pārsniegti pieejamie resursi, kas atstāj iespaidu gan uz fizisko, gan psiholoģisko veselību. Stresa ietekmē parādās nogurums, mazinās dzīves kvalitātes līmenis, darba sniegums un produktivitāte, var parādīties izvairīšanās, distancēšanās, nemiers, trauksme un depresijas simptomi. Svarīgi laikus atpazīt pirmās pazīmes, kas norāda uz stresa klātbūtni un pielietot kādu no metodēm stresa pārvarēšanai, dzīves kvalitātes līmeņa paaugstināšanai un personības izaugsmei.

Izmantojiet iespēju apgūt:

  • zināšanas par stresu, tā specifiku,
  • prasmes apzināties stresa rašanās iemeslus, paaugstināt dzīvesspēka līmeni un vadīt stresu,
  • kompetenci pārvarēt stresa situāciju un stiprināt savus iekšējos resursus pašattīstībai.

Mērķauditorija: visi interesenti.

Mērķis: sniegt izpratni par stresu, praktiskas iemaņas stresa pārvarēšanā un iekšējo resursu stiprināšanā.

Programma

  • Stress un tā rašanās iemesli.
  • Stresa negatīvā ietekme uz cilvēka dzīves kvalitātes līmeni, veselību, darba sniegumu un produktivitāti.
  • Cilvēka fizioloģiskā reakcija stresa situācijā.
  • Atšķirība starp “pozitīvo” un “negatīvo” stresu.
  • Stresa pārvarēšanas tehnikas – uzvedības stratēģijas, emocionālās stratēģijas.
  • Iekšējo resursu stiprināšanas paņēmieni – pozitīvās domāšanas metodes, pašefektivitātes sekmēšanas tehnikas. Pašcieņas un sociālā atbalsta veicināšanas paņēmieni.

Pasniedzēja

Kristīne Šterna – Mg.psych., Mg.sc.ing., psiholoģe, sertificēta EMDR terapeite, mediatore, koučs ar pieredzi izglītības un veselības aprūpes jomā strādājot ar klientiem grupās un individuāli.

Programmas apjoms 8 stundas.